이 증상, 혹시 영양소 부족 때문일 수도 있습니다
어느 날 갑자기 머리가 멍하고 집중이 안 되거나, 손톱이 갈라지고 피부가 푸석해지는 경험을 해본 적 있으신가요? 또는 기운이 없고 쉽게 피로를 느끼거나, 감기에 자주 걸려 회복이 더딘 경우도 있었을 겁니다. 이럴 땐 “잠을 못 자서 그런가?”, “스트레스가 많아서 그런가?”라고 생각하기 쉬운데요, 놀랍게도 이러한 증상들이 단순한 피로가 아닌 특정 영양소 결핍에서 비롯된 것일 수 있습니다. 현대인의 식단은 점점 칼로리는 높고, 영양은 부족한 형태로 변화하고 있습니다. 편의점 음식, 배달 음식, 가공식품 위주의 식사가 일상이 되면서 비타민, 미네랄, 오메가3, 철분 등 필수 영양소가 눈에 띄게 부족해지고 있죠. 오늘은 놓치기 쉬운 일상 속 증상들이 어떤 영양소 부족과 연결되어 있는지 살펴보고, 이를 어떻게 ..
2025. 4. 16.
바쁘다고 끼니만 때우면? 부족해지는 영양소 리스트
바쁜 현대인의 식사는 종종 ‘그냥 배만 채우는’ 수준에 머무르기 쉽습니다. 출근길엔 편의점 삼각김밥, 점심엔 회사 근처 분식집, 저녁엔 배달 피자나 라면, 눈으로는 포만감이 있지만, 우리 몸이 진짜 필요로 하는 영양소는 전혀 공급되지 못하고 있는 경우가 많습니다. 그 결과는? 피로, 무기력, 소화불량, 피부 트러블, 집중력 저하, 우울감 등 다양한 신체 증상과 정서적 불균형으로 나타납니다.오늘은 바쁜 일상 속 ‘끼니 때우기’ 식사 습관이우리 몸에서 어떤 영양소를 가장 먼저 고갈시키는지, 그로 인한 문제와 해결 방법까지 함께 알아보겠습니다. 1. 비타민 C , 면역력의 최전선에서 가장 먼저 무너진다비타민 C는 우리 몸에서 가장 쉽게, 그리고 빠르게 소모되는 영양소입니다. 과일이나 생채소를 자주 챙겨 먹지..
2025. 4. 15.
비타민 D부터 오메가 3까지, 진짜 필요한 건 뭘까?
건강을 챙긴다는데, 뭐부터 먹어야 하지? “건강을 위해 뭐라도 하나 챙겨야지!” 이런 마음으로 드럭스토어나 온라인몰에 들어갔다가수십 가지 영양제 앞에서 머릿속이 하얘졌던 적 있으신가요? 비타민 C, D, B군은 물론이고 오메가3, 마그네슘, 유산균, 코엔자임Q10, 루테인 등 너무 많아서 선택하기 어려운 게 현실입니다.게다가 유튜브에서는 “이거 안 먹으면 큰일나요!” 같은 자극적인 콘텐츠가 넘쳐나니 불안감에 이것저것 사들이다 보면, 정작 중복 섭취나 영양 불균형을 초래하기도 합니다. 이런 혼란 속에서 우리가 먼저 해야 할 일은 바로 “내 몸이 진짜 원하는 영양소가 무엇인지” 파악하는 것입니다. 건강기능식품은 말 그대로 보충제일 뿐이고, 기초는 언제나 균형 잡힌 식사입니다.그러나 현실적으로 매끼 영양소를 ..
2025. 4. 14.
