우리 몸이 보내는 ‘영양 결핍’ 신호들
눈에 보이지 않아 놓치기 쉬운, 그러나 반드시 알아차려야 할 변화들이 있다. 영양 결핍, 단순한 피로와 무기력에서 시작된다 현대인은 하루에도 수없이 많은 피로를 느낍니다. 출근길부터 저녁까지 이어지는 업무, 불규칙한 식사, 빠듯한 일정.모든 것이 피곤함의 원인처럼 느껴지지만, 혹시 이런 경험 해보셨나요? 평소보다 일찍 잠자리에 들었지만 아침에 더 피곤한 느낌, 쉬는 날에도 아무것도 하기 싫고, 몸이 축 처지는 느낌, 집중력이 현저히 떨어지고 자꾸 실수하게 되는 현상, 이러한 증상은 단순한 스트레스가 아니라, 우리 몸이 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.특히 비타민 B군, 철분, 마그네슘과 같은 영양소는 에너지 생성과 신경 전달에 관여합니다.이것들이 부족하면 아무리 잠을 자..
2025. 4. 11.
매일 먹는데도 부족한 영양소, 왜 그럴까?
잘 먹고 있는데 왜 이렇게 피곤할까요?“배는 부른데 왜 이렇게 피곤할까?” 이상한 영양 불균형으로 요즘 현대인들의 식사를 들여다보면 공통점이 하나 있습니다.“배는 부르다”는 것. 하루 세 끼를 잘 챙겨 먹고, 군것질도 수시로 합니다. 카페에서 커피 한 잔, 점심엔 푸짐한 덮밥, 저녁은 배달 음식. 그런데 문제는, 이렇게 먹는데도 몸은 계속 피곤하고, 집중이 안 되고, 이유 없이 무기력하다는 겁니다.도대체 왜 이런 걸까요?그 이유는 바로, 우리가 흔히 접하는 식사 속에는 몸에 꼭 필요한 비타민, 미네랄, 필수 지방산 등 미세영양소가 현저히 부족하기 때문입니다.우리는 지금, ‘열량 과잉’ 시대에 살면서 동시에 ‘영양 결핍’ 상태에 있는 아이러니한 삶을 살고 있어요. 특히 바쁜 직장인, 학생, 다이어터, 자취..
2025. 4. 11.
현대인이 가장 많이 부족한 영양소 TOP 5
1. 왜 현대인은 영양소가 부족 할까? 바쁘게 살아가는 당신, 몸이 보내는 '결핍 신호'에 귀 기울일 필요가 있습니다. 왜 현대인은 영양소가 부족할까요? 바쁜 아침, 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 점심은 편의점 도시락이나 배달 음식으로 해결, 저녁은 피곤해서 라면 한 그릇.혹시 이런 식단이 낯설지 않다면, 이미 우리 몸은 필수 영양소 결핍 상태일 가능성이 큽니다. 겉으로는 아무렇지 않아 보여도, 우리 몸은 영양소가 부족하면 서서히 경고 신호를 보내기 시작해요. 대표적으로는 피로, 무기력, 집중력 저하, 수면의 질 저하, 면역력 저하, 감정 기복 등이 있죠.이처럼 ‘뭔가 이상한데, 딱히 병은 아닌 것 같은’ 상태가 계속된다면, 그것은 건강을 위한 마지막 방어선이 무너지고 있다는 증거일 수도 있습니다.그..
2025. 4. 10.
