영양제로 채우지 못하는 영양소도 있다?
건강에 대한 관심이 높아지면서, 건강기능식품이나 영양제를 복용하는 사람이 급증하고 있습니다. 아침에 비타민 한 알, 점심에는 오메가3, 자기 전에 마그네슘까지 챙겨 먹는 사람들이 많죠. 하지만, 과연 이 모든 것이 실제로 우리의 건강에 도움이 되고 있을까요? 놀랍게도, 영양제로는 채워지지 않는 영양소도 있습니다. 더 정확히 말하면, 영양소를 '섭취'했다고 해서 반드시 '흡수'되는 것은 아니라는 것이죠. 이 글에서는 영양제로 채워지지 않는 영양소의 종류와 그 이유, 그리고 대안을 함께 살펴보겠습니다.1. 영양제는 보충제일 뿐, ‘식사 대체제’가 아니다우선, 우리가 흔히 간과하는 부분이 있습니다. 영양제는 ‘보충제’지, 식사의 대체제가 아니라는 사실입니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 간편하게 건강을 챙기고..
2025. 4. 18.
잘 먹고도 부족한 영양소가 있다는 걸 아시나요?
현대인은 하루 세끼 꼬박 챙겨 먹는다고 해서 영양이 충분할까요? 가공식품이 넘쳐나고, 배달음식이 일상화된 지금. 우리는 매일 열심히 먹고 있지만, 정작 ‘진짜 필요한 영양소’는 놓치고 있을지도 모릅니다. 이 글에서는 왜 잘 먹어도 영양이 부족할 수 있는지, 그리고 그 해결책은 무엇인지 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 영양 결핍, 배고픔이 아니라 '질적인 결핍'에서 온다예전에는 “영양이 부족하다” 하면 ‘먹을 게 부족한 상태’를 떠올렸습니다. 하지만 지금은 다릅니다. 우리는 먹을 것은 넘치지만, 질 좋은 영양소는 부족한 시대에 살고 있습니다. 왜일까요? 가공식품과 배달 음식 위주의 식사, 포화지방, 단순당, 나트륨은 풍부하지만, 비타민, 미네랄, 식이섬유는 부족합니다. 한 끼는 충분히 먹었는데, 뇌와 세포..
2025. 4. 18.
요즘 자꾸 멍해지는 이유, 뇌가 영양을 못 받고 있을지도 모른다
하루에도 몇 번씩 머릿속이 하얘지고, 방금 하려던 말을 잊어버리거나, 중요한 회의 중에도 멍하니 딴 생각에 빠져버린 경험 있으신가요? 최근엔 2030 세대부터 5060 세대까지 “자꾸 멍해진다”, “집중이 안 된다”, “생각이 잘 안 난다”는 이야기를 많이 합니다.스트레스 때문일 수도 있고, 수면 부족 때문일 수도 있지만 혹시, 그보다 더 본질적인 이유가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 ‘뇌에 필요한 영양소가 부족해서’일 수도 있습니다. 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 기관 중 하나입니다. 그런데도 많은 사람들이 뇌에 꼭 필요한 영양소가 뭔지도 모른 채, 그냥 커피 한 잔으로 멍함을 떨쳐내려 하죠. 오늘은, 자꾸 멍해지는 이유를 ‘뇌 영양소’의 관점에서 파헤쳐보려 합니다. 혹시 당신의 ..
2025. 4. 18.
눈 피로, 두통, 무기력… 혹시 이 영양소 때문?
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 눈이 뻑뻑하고, 갑자기 머리가 띵- 하면서 두통이 오고, 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는다면…단순히 피곤해서 그런 걸까요? 아니면 수면 부족, 스트레스 때문일까요? 물론 그것들도 원인이 될 수 있지만, 한 가지 중요한 원인을 자주 놓치곤 합니다. 바로 ‘영양소 부족’이라는 점이에요. 현대인들은 바쁘게 살아가면서 정작 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 제때, 제대로 공급하지 못하는 경우가 많습니다. 그리고 그 결과, 우리는 만성적인 눈 피로, 두통, 무기력감에 시달리며, “그냥 내가 나약해서 그렇겠지…” 하고 넘기곤 하죠. 하지만 우리 몸은 아주 정직합니다. 필요한 영양소가 부족하면 확실하게 신호를 보내요.지금부터는 그 신호를 하나씩 짚어보며, 어떤 영양소가 문제인지 알아볼..
2025. 4. 17.
지친 이유가 '비타민 부족'이라면 슬프잖아?
아침에 일어나는 게 너무 힘들고, 일에 집중도 안 되고, 매일같이 피곤하다는 말이 입에 붙은 당신. 혹시 "그냥 나이가 들어서 그런가?", "요즘 다 이런 거 아니야?"라고 넘기고 있진 않나요? 그런데 말입니다. 정말 단순히 피곤한 걸까요? 혹시 우리가 그동안 무심코 지나쳤던 ‘비타민 부족’이 원인이라면 어떨까요? 매일 같은 생활, 반복되는 피로의 이유가 ‘작지만 결정적인 영양 결핍’ 때문이라면, 너무 억울하지 않겠어요?1. 늘 피곤하고 지치는 이유, 혹시 비타민 때문?현대인은 바쁘고, 할 일도 많고, 스트레스도 넘쳐납니다. 그래서 피곤한 게 당연하다고 여깁니다. 그런데 똑같이 바쁘게 살아도, 어떤 사람은 활기차고, 어떤 사람은 금세 지치죠. 이 차이는 어디서 올까요? 바로, ‘세포 하나하나가 얼마나 잘..
2025. 4. 17.
